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해당 프로그램은 A상체, A하체, B상체, B하체 순서로 일자를 나눠 운동하는 프로그램으로 기획된 것 같습니다만, 초보자 … 이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '프리웨이트 등 운동 루틴'을 준비했습니다. 적어도 … 이상으로 홈트레이닝 맨몸운동 5가지 루틴 초보자 입문 단계를 준비해 보았구요. 초보자 분들중에 체지방 20%넘는 분들은 전신루틴운동으로 근육량 늘리면서 체지방 빼는것이 충분히 가능합니다.07. 초보자 : 3세트 / 20개.23: 헬스장 초보자에게 가장 필요한 사항과 부위별 메인 운동 추천 (0) 지금부터 나빌더가 제공하는 5분할 운동법을 소개한다.